¿QUÉ TAN IMPORTANTE ES LA ALIMENTACIÓN PARA SU SALUD MENTAL?

Cuando uno sufre de ansiedad y estrés es recomendable nutrirse adecuadamente, ya que éstas alteraciones afectan al sistema digestivo, sueño y hasta repercuten en el rendimiento cerebral y sexual.

La mejor manera de hacer esto es consumiendo regularmente alimentos tradicionalmente fermentados, que son naturalmente ricos en bacterias beneficiosas, pero también es muy importante que uno tenga una limpieza adecuada cada cierto tiempo de su cuerpo internamente hablando, ya que la desintoxicación ayudará a que su cuerpo reciba y absorba mejor los alimentos que vaya a consumir de manera saludable.

Normalmente cometemos errores de tomar o comer productos pasteurizados, los cuales NO tienen los mismos beneficios, ya que el proceso de pasteurización destruye mucho si no es que a todos los probióticos naturale; así que asegúrese de buscar alimentos tradicionalmente fermentados, y sin pasteurizar como vegetales fermentados o hágalos usted mismo.

Si no come este tipo de alimentos con regularidad, entonces, un suplemento probiótico de alta calidad puede ser apto para tal caso y para darle a su intestino las bacterias saludables que necesita. Esta es la primera parte de la ecuación.

La segunda parte para optimizar su flora intestinal es evitar los muchos factores que pueden afectar el equilibrio de sus bacterias, como comer azúcar, granos refinados y otros alimentos procesados o tomar antibióticos. Además su alimentación debe incluir una fuente de alta calidad de grasas de omega-3 de origen animal, como el aceite de kril. Las grasas omega-3 EPA y DHA desempeñan un rol importante en su bienestar emocional, y la investigación ha demostrado una drástica reducción del 20 % de ansiedad entre los estudiantes de medicina que toman omega-3 ; así como también incluir alimentos como el triptófano, vitamina B, carbohidratos complejos, omega 3 y proteínas.

Es por eso, que es muy importante que a tu familia le brindes una buena alimentación, una dieta balanceada alta en vitaminas, minerales y nutrientes, con lo que lograrás reducir la ansiedad y el estrés que hoy en día venimos teniendo muchas personas por la misma coyuntura y pandemia que vive el mundo. Por eso te dejó una lista de alimentos que puedes empezar a consumir y ayudar a tu familia a mantener una buena salud mental:

• Palta

• Pescado

• Vitamina C

• Espárragos

• Chocolate Oscuro

• Blueberries

• Almendras

• Espinaca

• Chía

• Pavo

• Avena

Existen otros alimentos que pueden ser parte de tu alimentación pero éstos son los que no deben de faltar en tu alimentación constante, también indicar que no todas las personas tienen el mismo nivel de ansiedad ni estrés ya que cada una es indistinta de la otra.

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